Kejsinkine postrehy

Ak už ste sa rozhodli chudnúť pre čokoľvek, určite ste vyskúšali kopu diét, snažili sa cvičiť, alebo možno len snívate o rýchlom a jednoduchom chudnutí. Predpokladám, že nič z toho nevyšlo. Radikálne zmeny sú veľmi ťažké. A niekedy ani netreba nič radikálne. Stačí robiť pomalé zmeny ale trvalé.

Ako som už spomínala, najskôr sa treba vyhýbať cukru. Skúste si prestať sladiť kávu, čaj. Na začiatok to je dobrá zmena. Ak k tomu pridáte rozhodnutie jesť sladkosti maximálne raz do týždňa (napríklad po nedeľnom obede si doprejete koláčik, alebo čokoládu), tak ste na skvelej ceste. Avšak aj toto treba dodržovať. Ak potrebujete niečo fajné sladké, tak skúste siahnuť po jogurtoch a hlavne ovocí. Ovocím nikdy nič nepokazíte.

Druhá vec je zvýšiť pohyb, aj to som už spomínala. Ak máte napríklad psa, skúste mu predĺžiť prechádzku o dva bloky. Alebo cestou do práce a z práce vystupujte o zástavku skôr, alebo nastupujte na ďalšej zastávke. Sú to síce malé krôčiky, no pomáhajú. Alebo sa ponáhľajte, pobehnite na autobus. Aj to je prospešné. Pri behu toho spotrebuje organizmus viac ako pri chôdzi. Ak máte deti, naordinujte celej rodine pravidelné sobotné alebo nedeľné prechádzky, najlepšie v lese, ale kľudne sa môžete prejsť aj po sídlisku, navštíviť známych a podobne. Ale pešo, žiadne auto, autobus, električka, trolej, metro...proste pešo.

To sú také maličké kroky, ja si uvedomujem, že rozprávam stále o tom istom, ale toto je asi najjednoduchší spôsob niečo zmeniť.

No a strašne dôležitá je motivácia. Ak sa rozhodnete napríklad vynechať sladké cez týždeň, motivujte sa tým, že v nedeľu si niečo doprajete. Nezhrešíte tým a navyše sa budete lepšie cítiť. Alebo si naplánujte nákup novej blúzky, saka, nohavíc, ale len v tom prípade, ak vydržíte mesiac bez sladkostí. Ako sa motivovať musíte vedieť hlavne sama. Niekomu pomáha urobiť si zápisník, kde si vyčiarkáva všetko, čo splnil a potom krásne vidí, kde sa ešte treba zdokonaliť.

Prejdime teraz k športu. Ak chcete chudnúť, môžete sa trápiť diétami alebo sa zabaviť a zašportovať si s priateľmi. Ak máte rodinu, priateľa, priateľku, presvedčte ich, aby si s vami kúpili bicykel alebo korčule (ak ich ešte nemajú). A ťahajte ich von. Čím viac, tým lepšie. Nielen, že spotrebúvate zbytočnú energiu a tým teda chudnete, ale ste zároveň na čerstvom vzduchu a pri cvičení sa vám tvaruje postava. Hlavne o kolieskových korčuliach sa hovorí, že tvarujú lýtka, stehná, zadok, sčasti aj bruško a tiež chrbát. Ttieto partie sú dosť dôležité v živote každej ženy, či nie? Takže hurá na kolesá:) Ak vás to bude baviť, bude to oveľa lepšie, preto je vhodné nájsť si na šport kamaráta, kamarátku alebo aj deti. Hlavne nezabúdajte na bezpečnosť a prikúpte si aj chrániče. Zranenia vám určite v snahe chudnúť nepomôžu. Navyše bicykel či korčule môžete využiť aj na transport v bežnom živote. Potrebujete ísť rýchlo na nákup, zabehnúť ku kamarátke? Nie je problém. Na korčuliach tam budete rýchlo a navyše ich ľahko uložíte (stačí ak máte so sebou tašku, alebo ak idete na návštevu môžete ich pichnúť do topánkovníka). S bicyklom treba rátať s tým, že ho potrebujete niekde pripnúť. Ale aj to sa dá vyriešiť.

Minulý rok sme našli s kamarátkou skvelú trasu na kolieskových korčuliach. Má 5 kilometrov, perfektný rovný terén. Takže sme si predsavzali, že budeme chodiť aspon raz dvakrát za týždeň, ak to počasie dovolí. S priateľom sa tiež chodíme korčulovať a úplne inde. Už sa teším, až začne byť teplo.